DIETA PARA EL VERANO
Lunes (equilibrado)
Desayuno:
Infusi贸n con leche descremada, una rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de semillas (lino, s茅samo o girasol).
Media ma帽ana:
Un yogur descremado con frutas
Almuerzo:
Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o 录 de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.
Merienda:
Infusi贸n con leche descremada, un pan integral con tomate y queso magro.
Media tarde:
Gelatina con frutas.
Cena:
Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porci贸n de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.
Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
Martes (lacto-vegetariano)
Desayuno:
Infusi贸n con leche descremada, un yogur descremado y un c铆trico.
Media ma帽ana:
Una gaseosa diet, una fruta al natural diet o durazno en compota.
Almuerzo:
Caldo diet, un plato abundante de verduras crudas, condimentadas con una cucharadita de aceite, sal, lim贸n o vinagre y una papa con c谩scara al horno y una cucharada de queso blanco espolvoreado con especias, una taza de ensalada de frutas.
Merienda:
Infusi贸n sola, un yogur con frutas.
Cena:
Caldo diet con complementos, una porci贸n de verduras cocidas y un choclo, helado diet con una nuez picada o dos almendras fileteadas.
Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
Complementos: Una cucharada sopera de salvado de trigo o avena y una cucharadita de levadura de cerveza (no de panader铆a), o una cucharadita de germen de trigo y una cucharadita de levadura.
Mi茅rcoles (equilibrado)
Desayuno:
Infusi贸n con leche descremada, una rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de semillas (lino, s茅samo o girasol).
Media ma帽ana:
Un yogur descremado con frutas
Almuerzo:
Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o 录 de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.
Merienda:
Infusi贸n con leche descremada, un pan integral con tomate y queso magro.
Media tarde:
Gelatina con frutas.
Cena:
Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porci贸n de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.
Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
Jueves (proteico)
Desayuno:
Infusi贸n con leche descremada, gelatina diet con una cucharada de queso blanco.
Media ma帽ana:
Un yogur descremado o leche cultivada.
Almuerzo:
Caldo diet con una cucharadita de levadura, dos filetes de pescado o dos presas de pollo sin piel al horno o plancha, gelatina diet con una cucharada de ricota o queso blanco descremado.
Merienda:
Infusi贸n con leche descremada, una porci贸n peque帽a de queso compacto magro, dos tajadas de jam贸n cocido magro, o lomito.
Media tarde:
Gelatina diet combinada con un yogur.
Cena:
Caldo diet con complementos, una porci贸n de carne roja magra, un huevo duro o dos claras picadas, aderezado con especias, perejil picado, una cucharadita de aceite y vinagre, una porci贸n de gelatina diet con una cucharada de queso blanco.
Bebidas: Agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet.
Viernes (equilibrado)
Desayuno:
Infusi贸n con leche descremada, una rebanada de pan integral con una cucharada de queso blanco descremado y una cucharadita de semillas (lino, s茅samo o girasol)
Media ma帽ana:
Un yogur descremado con frutas
Almuerzo:
Caldo diet, un plato abundante de verduras en ensalada, un filete de pescado o 录 de pollo sin piel al horno, parrilla o plancha, una fruta cruda y fresca.
Merienda:
Infusi贸n con leche descremada, un pan integral con tomate y queso magro.
Media tarde:
Gelatina con frutas.
Cena:
Caldo diet, un plato de verduras crudas o cocidas, una porci贸n de arroz o fideos, ensalada de frutas con queso blanco y una nuez picada.
Bebidas: agua, jugos diet, gelatinas diet, caldos diet.
S谩bado (desintoxicante de frutas)
Desayuno:
Infusi贸n con edulcorante, una fruta cruda y fresca.
Media ma帽ana:
Durazno en compota con canela.
Almuerzo:
Una gaseosa diet, dos tazas de ensalada de fruta (un c铆trico, un kiwi, 1/2 taza de frutillas, 1/2 taza de uvas, un durazno) con una cucharadita de semillas de lino o s茅samo y una nuez picada, una porci贸n de gelatina en cubos y una banana en rodajas.
Merienda:
Infusi贸n con edulcorante, gelatina con una fruta en trocitos.
Media tarde:
Licuado tutti frutti (banana, naranja y durazno).
Cena:
Gaseosa o jugo diet. C贸ctel de frutas con 1 almendra (dos tazas tama帽o desayuno), dos rodajas de mel贸n y un c铆trico.
Domingo (proteico)
Desayuno:
Infusi贸n con leche descremada, gelatina diet con una cucharada de queso blanco.
Media ma帽ana:
Un yogur descremado o leche cultivada.
Almuerzo:
Caldo diet con una cucharadita de levadura, dos filetes de pescado o dos presas de pollo sin piel al horno o plancha, gelatina diet con una cucharada de ricota o queso blanco descremado.
Merienda:
Infusi贸n con leche descremada, una porci贸n peque帽a de queso compacto magro, dos tajadas de jam贸n cocido magro, o lomito.
Media tarde:
Gelatina diet combinada con un yogur.
Cena:
Caldo diet con complementos, una porci贸n de carne roja magra, un huevo duro o dos claras picadas, aderezado con especias, perejil picado, una cucharadita de aceite y vinagre, una porci贸n de gelatina diet con una cucharada de queso blanco.
Bebidas: Agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet.
